Breathe
박스 호흡 가이드
네 박자로 호흡 길이를 맞춥니다. 링이 커질 때 들이마시고, 작아질 때 천천히 내쉬어 보세요.
안내
박스 호흡이란?
들이마시기·숨 참기·내쉬기·숨 참기를 같은 길이로 반복하는 호흡 패턴입니다. 긴장 완화에 도움이 될 수 있으나 개인차가 큽니다.
언제 사용하면 좋나요?
짧은 휴식, 수업·회의 사이, 잠들기 전 등 본인의 컨디션에 맞게 가볍게 시도해 보세요.
Breathe
네 박자로 호흡 길이를 맞춥니다. 링이 커질 때 들이마시고, 작아질 때 천천히 내쉬어 보세요.
들이마시기·숨 참기·내쉬기·숨 참기를 같은 길이로 반복하는 호흡 패턴입니다. 긴장 완화에 도움이 될 수 있으나 개인차가 큽니다.
짧은 휴식, 수업·회의 사이, 잠들기 전 등 본인의 컨디션에 맞게 가볍게 시도해 보세요.