Stretch

마이크로 스트레칭

앉은 자리에서도 할 수 있는 짧은 동작을 순서대로 안내합니다. 통증이 있으면 하지 마세요.

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목 옆으로 천천히 기울이기

귀가 어깨 쪽으로 가까워지도록 천천히 기울였다가 반대로 바꿉니다. 호흡을 멈추지 마세요.

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이 단계를 마칠 때까지 타이머

본 콘텐츠는 일상적인 휴식 참고용이며, 부상·통증이 있는 경우 전문의와 상담하세요. 무드 도구 목록

주의

운동 대신해도 되나요?

아니요. 근력·유연성 향상을 목적으로 한 운동 프로그램이 아닙니다. 가볍게 몸을 풀 때만 활용하세요.

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